22.20
Admin
Hidup sehat ternyata tidak sulit. Tak perlu repot menghitung kalori atau memilah-milah makanan. Dengan cermat memilih warna bahan makanan, makan roti gandum dan makan makanan selingan bisa menjadi solusi hidup sehat. Coba saja cara-cara mudah lainnya!
Terkadang banyak orang beranggapan hidup sehat itu repot. Memulai diet pun jadi hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak boleh dimakan dan harus menyiapkan makanan yang sering tidak disukai. Padahal kalau dicermati lebih baik, diet bisa jadi hal yang menyenangkan. Hidup sehat pun bisa di dapat tanpa beban.
Berikut ini terdapat lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat melalui pola makan, diantaranya:
1. Perhitungkan Warna Makanan
Kebanyakan orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai sekarang, coba perhatikan juga berapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi makanan. Seperti apa saja jenis sayuran yang dimakan dalam satu hari. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi terlalu 'pucat' tidak ada warna warni sayuran di dalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi pun semakin banyak juga.
2. Makanan Selingan
Selain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4 sore. Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, sehingga membuat Anda kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bis amenjaga peruta tetap terisi.
3. Perbanyak Serat Saat Sarapan
Serat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum, dan padukan dengan selai kacang ataupun selai buah.
4. Makanan Peredam Lapar
Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikan selalu ada camilan di lemari pendingin Anda. Camilan yang dipilih adalah camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.
5. Mengontrol Diri
Selain jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam menjalankannya adalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap makanan yang masuk dan bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika dirasa sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.
Sumber :http://terselubung.blogspot.com/2010/10/5-tips-cara-mudah-hidup-sehat.html
Terkadang banyak orang beranggapan hidup sehat itu repot. Memulai diet pun jadi hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak boleh dimakan dan harus menyiapkan makanan yang sering tidak disukai. Padahal kalau dicermati lebih baik, diet bisa jadi hal yang menyenangkan. Hidup sehat pun bisa di dapat tanpa beban.
Berikut ini terdapat lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat melalui pola makan, diantaranya:
1. Perhitungkan Warna Makanan
Kebanyakan orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai sekarang, coba perhatikan juga berapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi makanan. Seperti apa saja jenis sayuran yang dimakan dalam satu hari. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi terlalu 'pucat' tidak ada warna warni sayuran di dalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi pun semakin banyak juga.
2. Makanan Selingan
Selain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4 sore. Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, sehingga membuat Anda kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bis amenjaga peruta tetap terisi.
3. Perbanyak Serat Saat Sarapan
Serat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum, dan padukan dengan selai kacang ataupun selai buah.
4. Makanan Peredam Lapar
Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikan selalu ada camilan di lemari pendingin Anda. Camilan yang dipilih adalah camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.
5. Mengontrol Diri
Selain jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam menjalankannya adalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap makanan yang masuk dan bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika dirasa sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.
Sumber :http://terselubung.blogspot.com/2010/10/5-tips-cara-mudah-hidup-sehat.html
Baca juga yang ini:
Gaya Hidup
- Cewek SMA Versi Google
- 7 Alasan Anda Perlu Bangun Pagi
- Daftar Dosa – Dosa Besar
- 6 Penyebab Kangker Utama dari Kebutuhan Sehari-hari
- Natalie Dylan, Mahasiswi yang Melelang Keperawanan Rp. 40 Milyar
- 10 Ciri Cewek Nakal di Mata Cowok
- 10 Cara Menjadi Pintar
- 10 Alasan Kenapa Minuman Alkohol Harus Dijauhi
- Ternyata Tertawa Juga Bisa Menular
- Sifat Dapat Dilihat dari Posisi Tidur
- 18 Alasan mengapa Wanita Cewek Muslimah Lebih Cantik Pakai Jilbab
- 5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Anda Cepat Tua
- 12 Profesi Penggila kopi
- Foto Aktris Indonesia Yang Lagi Merokok
- Model Victoria’s Secret Adriana Lima Pamer BH 18 Miliar
- Ciri-ciri Playgirl Sejati
- Jenis-Jenis Kelainan Seks
- 8 Bahaya Kurang Tidur
- Anda Tidak Boleh Gemuk Jika Tinggal di Jepang
- Jika Orang Tua Salah Dalam Mengasuh Anak
- Koleksi Mobil David Beckham
- Adriana Lima, Model Cantik Dunia, Pamerkan Bra Termahal di Dunia Seharga Rp 17,8 Miliyar
- 10 Nasib Mahasiswa Tingkat Akhir Seperti Saya ini heheheh
- 8 Tanda-tanda Seorang Pria Punya Masa Depan Cerah
Kesehatan
- Resiko Pria Bertubuh Tinggi
- 7 Alasan Anda Perlu Bangun Pagi
- Inilah 5 Jenis Makanan Wajib Setiap Hari
- 6 Penyebab Kangker Utama dari Kebutuhan Sehari-hari
- Cara Mendeteksi Penyakit Dari Tanggal Lahir
- Bahaya Mandi Malam dan 7 Tips Hindari Rematik
- 10 Alasan Kenapa Minuman Alkohol Harus Dijauhi
- Ternyata Tertawa Juga Bisa Menular
- 5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Anda Cepat Tua
- Inilah Obat Kanker Terampuh Yang Selalu Dirahasiakan Dari Publik
- Jenis-Jenis Kelainan Seks
- 8 Bahaya Kurang Tidur
- 5 Cara Sayangi Payudara Anda
- 7 tanaman yang bisa dibuat deodoran
- 6 Larangan Dalam Tidur
0 komentar:
Posting Komentar